10 powodów, by być aktywnym każdego dnia

BLOG, FITNESS, LIFESTYLE | 28/06/2017 | By

Bez względu na to czy uprawiasz sport, czy po prostu prowadzisz aktywny tryb życia, codziennie możesz się cieszyć korzyściami, które przynoszą. Im więcej robisz, tym lepiej dla Twojego zdrowia. A oto dlaczego:

  1. Szczuplejsza sylwetka – aktywność fizyczna pozwala łatwiej zachować właściwą wagę, a osobom z nadwagą pozbyć się jej i nie dopuścić do jej powrotu.
  2. Mniejsze ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych – aktywność fizyczna przyczynia się między innymi do obniżenia poziomu złego cholesterolu (LDL) i triglicerydów, jednocześnie podwyższając poziom dobrego cholesterolu (HDL). Pomaga kontrolować ciśnienie krwi i reguluje poziom glukozy we krwi.
  3. Mocniejsze kości – regularne treningi siłowe, chodzenie, bieganie, wzmacniają nasze kości, obniżają ryzyko kontuzji, urazów oraz osteoporozy.
  4. Mocniejsze, silniejsze mięśnie – treningi siłowe przynajmniej dwa razy w tygodniu utrzymują ciało w dobrej kondycji. Dzięki temu ułatwia codzienne funkcjonowanie – poruszanie się, noszenie i podnoszenie różnych rzeczy. Dodatkowo trenując mięśnie, także serce (które też jest mięśniem) poddane zostaje wysiłkowi.  Dzięki  temu staje się ono silniejsze.
  5. Lepsza wytrzymałość – osoby aktywne nie męczą się tak łatwo jak ci, którzy nie ćwiczą.
  6. Lepsze samopoczucie – aktywność fizyczna poprawia samopoczucie i postrzeganie siebie. Pozwala nabrać większej pewności siebie, pozytywnie patrzeć na świat.
  7. Niższy poziom stresu i poprawia jakość snu – aktywność fizyczna sprawia, że jesteśmy bardziej zrelaksowani, jak również pozwala łatwiej zasypiać i mieć lepszy sen.
  8. Lepsza koordynacja ruchowa i elastyczność – poruszamy się w bardziej kontrolowany sposób, z większym zakresem ruchu.
  9. Ochrona przed kontuzjami – jeśli jesteśmy w dobrej formie zdecydowanie łatwiej złapać się czegoś, gdy na przykład się poślizgniemy lub potkniemy. Możemy szybciej zareagować na zbliżające się niebezpieczeństwo.
  10. Czujemy się lepiej, zdrowsi i na pewno młodsi – aktywność fizyczna spowalnia procesy starzenia, powoduje, że jesteśmy silniejsi, bardziej mobilni. I możemy się przy tym świetnie bawić!

Comments

Be the first to comment.

Leave a Comment

You can use these HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Street Style from Nimbus Themes
Powered by WordPress