Dieta – słowo klucz

BLOG, FITNESS | 05/03/2017 | By

001Zacznijmy od wyjaśnienia znaczenia słowa “dieta”. Większość ludzi automatycznie utożsamia dietę z ograniczaniem kalorii, mającym na celu utratę wagi. Jednakże dieta, to po prostu wszystko co spożywamy w postaci żywności i napojów. Tak więc wszyscy mamy jakąś dietę, z tym że jedni z nas lepszą – inni gorszą. Dobra, zdrowa dieta powinna być zbilansowana i składać się z 5-6 posiłków dziennie.

Zdrowe odżywianie, wbrew pozorom jest prostsze niż większość z nas sądzi. O ile nie mamy jasno określonego celu (jak np. przygotowanie do zawodów fitness, zaznaczony “sześciopak”) , a jedynie chcemy czuć się lepiej, być zdrowsi, silniejsi, powinniśmy wybierać jak najczęściej produkty nieprzetworzone. Te, o jak najmniejszej ilości składników na etykiecie, jeśli w ogóle posiadają takową. Być może to brzmi banalnie, lecz małe zmiany naprawdę potrafią zrobić wielką różnicę.

Zamiast skupiać się na spożywaniu większej lub mniejszej ilości określonych rzeczy, zacznij po prostu jeść więcej rzeczy z poniższej listy:

  • Świeże warzywa i owoce
  • Suszone owoce
  • Orzechy
  • Świeże wiejskie jajka
  • Ziarna, zboża, kasze – takie jak ryż naturalny, ryż basmati, kasza jaglana, kasza gryczana, komosa ryżowa, płatki owsiane, otręby żytnie, płatki jaglane
  • Nieprzetworzone mięso
  • Mrożone warzywa i owoce

1Nie oznacza to jedzenia wyłącznie produktów prosto z drzewa czy wykopanych z ziemi, lecz o jak najmniejszej ilości składników. Należy pamiętać, że one również mają kalorie i nie można bezkarnie spożywać ich w nieograniczonych ilościach. Zawsze musimy zwracać uwagę na wielkość porcji.

Comments

Be the first to comment.

Leave a Comment

You can use these HTML tags:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Street Style from Nimbus Themes
Powered by WordPress